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[产后] 产后饮食四字原则

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发表于 2018-1-12 08:40:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

 1. 软:是指食物烧煮方式应以细软为主

  新妈咪吃的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。这是因为新妈咪产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  2. 精:是指食量不宜过多

  产后过量的饮食除了会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增,但最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量即可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,那么食量和非孕期时差不多就可以了。

  3. 稀:是指食物水分要多一些

  乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一,此外,新妈咪大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,在新妈咪的饮食中,要多安排水分多的食物,如多喝汤、粥等。

  4. 杂:是指食物品种的多样化

  新妈咪产后饮食虽有很多讲究,但忌口也不宜太过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养就越均衡。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  产后新妈妈的调养是很重要的,因为产后身体的恢复会影响产妇一生的健康,所以产妇在产后饮食上要特别的注意,如果遵循以上这些饮食原则,会让身体恢复的更快。[6]


(转自与网络)


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