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[美食私房菜] 天冷了,这五款营养早餐别错过,简单易学又美味

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
天冷了,这五款营养早餐别错过,简单易学又美味,家人吃得更健康
今天我要给大家分享五款营养早餐的做法,简单易学又美味,冬天早餐这样吃正合适,学会后再也不用买,让家人吃得更健康。而且五款营养早餐款式各不同,能够很好的满足不同人群所需,所以早餐不知道要吃什么的朋友,不妨过来看看吧,相信总有一款是你的最爱。冬天更要好好吃早餐,分享五款营养早餐,简单易学,实惠美味,快来试试吧

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【燕麦水果粥】材料:燕麦片30克、椰子干10克、葡萄干适量、奇亚籽少许、南瓜籽仁10克、紫薯干10克、冰糖适量、水500ml1、除了冰糖外,把所有食材倒入养生壶内,然后再加上500ml的水2、盖上盖子,闷煮20分钟即可,煮好的水果燕麦粥趁热添加适量的冰糖,混匀后即可开喝


【南瓜山药糯米糊】材料:黄豆60克、南瓜100克(去皮后重量)、糯米20克、山药半根、细砂糖适量、水1200ml1、黄豆洗干净后,用冷水浸泡过2、把南瓜和山药洗干净后去皮,再切成小的碎块状3、将所有处理好的食材倒入豆浆机,加入1200ml的水,盖上盖子,选择豆浆制作功能即可4、制作好后,再根据自己的口感来添加适量的细砂糖,混合均匀即可开喝


【猪肉粉丝汤】材料:粉丝两人份、猪肉120克、包心鱼丸5个、香葱1根、辣椒酱2勺、辣椒粉1到2勺、黑胡椒粉适量、淀粉一勺、生抽1勺、盐少许、花椒适量、料酒1勺1、将猪肉切成薄片状,放入碗内,加入淀粉、料酒和适量的黑胡椒粉,腌制5分钟2、锅内倒入适量的油,将红油辣椒酱、辣椒粉、花椒一起倒入锅内,中火煸炒出香味来3、接着把腌制好的猪肉片下锅,继续用中火煸炒,炒到完全变色为止4、加入大半锅的水,然后再加入包心鱼丸、生抽和少许盐,大火煮沸5、大火煮沸后,转中火,加入泡软的粉丝,盖上盖子煮3到5分钟即可【牛肉孜然炒饭】材料:牛肉100克、米饭一大碗、大蒜3瓣、孜然粉适量、辣椒粉1勺、生抽1勺、盐适量1、将洗干净的牛肉切成碎粒状待用2、锅内倒入适量的油,把蒜粒先下锅,中小火爆香它3、接着将牛肉也下锅,用中火快速翻炒它,翻炒到变色为止4、待牛肉变色后,加入1勺辣椒粉和适量的孜然粉,翻炒均匀5、将大米饭倒入锅内,快速翻炒,翻炒期间加入生抽和盐,翻炒均匀即可出锅


【蔬菜炒年糕】材料:胡萝卜半根、青辣椒2个、年糕200克、生抽1勺、蚝油1勺、老抽小半勺、盐少许、大蒜2瓣1、胡萝卜和青辣椒洗干净后,切丝待用2、年糕冷水下锅,大火煮沸后转中火,煮到年糕变软即可捞出待用3、锅内倒入适量的油,烧热后将切碎的蒜片下锅,用中小火爆香它4、接着将青辣椒丝和胡萝卜丝也下锅,转中火开始翻炒5、炒到蔬菜变软后,再将年糕下锅,翻炒期间加入生抽、蚝油、老抽和盐,炒匀后即可熄火天冷了,这五款营养早餐别错过,简单易学又美味,家人吃得更健康

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